৪৫ বছরেও প্রাণবন্ত ও ফিট কারিনা কাপুর
- সর্বশেষ আপডেট ১১:০৮:০২ পূর্বাহ্ন, শুক্রবার, ৩১ অক্টোবর ২০২৫
- / 101
৪৫ বছরেও প্রাণবন্ত ও ফিট কারিনা কাপুর
বলিউড তারকা কারিনা কাপুর খান বয়সের দিক থেকে ৪৫-এ পা রাখলেও এখনো প্রাণবন্ত, ফিট এবং আত্মবিশ্বাসে ভরপুর। তিনি সবসময়ই নিজের শারীরিক সুস্থতা ও সৌন্দর্য ধরে রাখতে নিয়মিত ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন। প্রতিদিনের সূচিতে রয়েছে যোগব্যায়াম, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং ও সুষম খাবার। এসবের পেছনে পরামর্শ দেন তার ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক মহেশ ঘনেকর।
কারিনার ফিটনেস নিয়ে ঘনেকর বলেন, “কারিনা নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং সবসময় নতুন চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত থাকেন। তিনি নিজের শরীরের প্রতি শ্রদ্ধাশীল এবং প্রতিটি অনুশীলনে মনোযোগী।”
তিনি জানান, কারিনা মূলত ঘরে বসেই বেশিরভাগ ট্রেনিং করে থাকেন। তার তিনটি প্রধান স্ট্রেন্থ ট্রেনিং ব্যায়াম হলো—
প্রথম ব্যায়াম: সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে সামনে মাটিতে একটি ছোট বেঞ্চ বা টুল রাখতে হয়। এরপর দুই হাত দিয়ে নিচু হয়ে মাটিতে স্পর্শ করে আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসতে হয়। এই ব্যায়াম কোমর ও পেটের মেদ কমাতে কার্যকর।
দ্বিতীয় ব্যায়াম: মাটিতে দাঁড়িয়ে একটি উঁচু বস্তু (যেমন বেঞ্চ) সামনে রাখতে হয়। এক পা সেই উঁচু জায়গার ওপর তুলে বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নিতে হয়, তারপর অপর পা দিয়ে একইভাবে করতে হয়। এটি শরীরের ভারসাম্য ও পায়ের শক্তি বাড়ায়।
তৃতীয় ব্যায়াম: দুটি হালকা ডাম্ববেল হাতে নিয়ে একটি বেঞ্চের ওপর বসা ও ওঠার অনুশীলন করতে হয়। প্রতিবার উঠার সময় দুই হাতে ঘুষি মারার মতোভাবে সামনে ডাম্ববেল ঠেলে দিতে হয়। এটি হাত ও কাঁধের পেশি শক্তিশালী করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা বাড়ায়।
মহেশ ঘনেকরের মতে, “কারিনার সাফল্যের মূল রহস্য হলো ধারাবাহিকতা ও শৃঙ্খলা। তিনি যেভাবে নিজের ফিটনেস রুটিন অনুসরণ করেন, তা অনেক তরুণীর জন্য অনুপ্রেরণাদায়ক।”
ফিটনেস, ব্যালেন্সড লাইফস্টাইল ও আত্মবিশ্বাস—এই তিন উপাদানকেই নিজের যৌবন ধরে রাখার মূল চাবিকাঠি হিসেবে মানেন কারিনা কাপুর খান।
এই পোস্টটি আপনার সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করুন।
যোগাযোগের ঠিকানা : ৮ম তলা, ২০/২১ গার্ডেন রোড, কারওয়ান বাজার, ঢাকা -১২১৫
মোবাইল : 01716009965
ডাউনলোড মোবাইল অ্যাপ
সোশ্যাল মিডিয়া ফলো করুন